nie jedzenie

no nie maja, liczy sie to co jemy i wplyw tego na insulinę. Absolutnie nie ma mowy o takim stylu jak mówisz, w diecie nie ma miejsca na "smieciowe jedzenie" Normanie przy zbilansowanej diecie wszystko zależy od naszej wrażliwości insulinowej, ale juz przy wykluczeniu węglowodanów z diety nie raz udowodniono, Atkins jako ostatni, że [...]

skitelsik, ale niektorych rzeczy nei przeskoczymy, zaglodzic sie moze wiekszosc osob chociaz tez nie wszytskie, ale szczupla sylwetka w naszym rozumieniu tego slowa jest dla czesci osob bardzo trudna do osiagniecia i nie zawsze mozliwa do utrzymania. Co co ilosci ww, przedstawiam tylko teorie ktora mowi dlaczego tyjemy skad otylosc w naszym [...]

Dzień 49 jedzenie: +zestaw jak zwykle DNT Wliczając warzywa do bilansu i mając te 50g ww nie mogę dać nic oprócz warzyw :( Trochę to smutne. no, ale trudno. Nie dość, że zabierają mi węglowodany to i na dodatek białko ;p Oczywiście, że w wakacje, będę jeść rzeczy nieprzetworzone, żadnych słodyczy itp. Chociaż możliwe, że jedna gałka loda wpadnie, [...]

Wczorajszy trening: rozgrzewka 5min orbi 1. przysiad 5x5 30kg/40/45/50/60* 2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 9x20kg/8x25kg/8x30kg 3. MC na prostych nogach 5x5 30kg/40/45/50/55 4. wznosy z opadu 3x10 +7kg/7/7 5. wypady 3x 6 na noge(sztangielki-waga jednej) 8kg/9/9 10min szybkie aero, 5min interwałowo-aerobowo - orbiterek +5min rowerek [...]

Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]

Tak, ale Martainn zjada dość spore ilości węgli, a przed treningiem ich nie ma, zamiast tego są warzywa. Tu nie ma mowy o tym, o czym pisze dr Ellis Martainn, wiem, że można dać sobie radę bez węgli. Ale jedzenie ich w każdym innym posiłku oprócz treningowego jest dość dziwne, dlatego pytałem Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-09 [...]

Wracam po tygodniowej przerwie. Przez ten czas wpadło trochę słodyczy, ale przeważało zdrowe jedzenie i nawet kaloryka i makro były trzymane - nie dbałam nawet o to, tak jakoś wyszło, ale cieszy mnie to. Wpadły trzy treningi pole dance, jedno cardio, wszystko dla przyjemności. O dziwo odpuściłam też rozciąganie a w niedzielę mi taki ładny szpagat [...]

DNT Dzisiaj mam dzien bez kompletnej energii. Chodze snieta. Moja aktywnosc dzisiaj to spacer i wstawanie z lozka na jedzenie :-D A tak to caly dzien bym tylko lezala i nic nie robila :-D No coz, taki dzien ! Totalny reset !! Staram sie powoli podbijac kalorie. Az mi serce zaczyna szybciej bic jak pomysle, ze docelowo mam jesc 1800 kcal }:-( I [...]

tak Obli. Dzis juz dodalam oliwe z oliwek.Robie sobie jedzenie w pojemnikach na caly dzien, a ostatni posilek jem w domu. Nie potrafie tutaj znalesc oleju lnianego. Nie wiem, moze nie maja takiego ... Dzis juz mam kuraka na obiad ... i nawet BTW podliczone Milego dnia zycze

[...] miesiąc, to zaopatrze się w herbatki. Zawsze sobie przywoże zieloną z opuncją i jakies czerwone do tego. Jeśli chodzi o tabletki, to sprawdze jakie mamy na rynku, bo kompletnie nic nie wiem na ten temat. W miedzyczasie postaram sie poszukać co oni tutaj mają ... Pomiary będę robić co mniej więcej 2-3 tygodnie. ... tak dziewczyny, nabiał [...]

[...] tuna, kapke oliwy; B=149 T=33 W=149 kc=1501 (bez warzyw: cebula, kapusta czerwona, pomidory = 500g) TRENING by Obli, 'dzień 2': rozgrzewka na rowerku: 7 min.; 1. wyciskanie na barki 20/20/20/22.5 kg (dopiero przy ostatnim jakś siła przybyła ... ciężko było) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 35kg (dziś te 35 było lepiej niz [...]

[...] TRENING ('Dzien 1') by Obli : rozgrzewka na rowerze: 10 minut na rowerze; 1.przysiad 4x5 30/40/45/50 kg (cięzko było przy 50, myślałąm, ze sie nie podniose ...) 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 (22.5kg) (tu ręce trzymałąm na szerokość barków, bo sztanga mi się chwiała jak trzymałam węziej. Mam [...]

[...] B=141 T=28 W=141 kc=1403 (bez warzyw: cebula, sałata, seler(korzeń) = 500g) ********************************************* TRENING: rozgrzewka: 10 min. na rowerku; 1. wyciskanie na barki 20/22.5/23/23.5 kg (ciężko idzie) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 6 klocek/75(ale chyba nie kg) (facet nie chciał sie za mną zmianić, wiec [...]

[...] sałata, seler(korzeń) = 500g) ********************************************* ja wczoraj o 22 piłam kawę, bo jeszcze musiałam trochę sie pouczyc ale kurcze, prawie nic mi to nie dało, po 30 minutach zasnęłam A długo już pijesz kawe ? No no, organizm się przyzwyczaił. Spróbuj teraz odstawić, tak psychicznie podejdź do tego odstawienia. Wmów [...]

[...] T=28 W=142 kc=1400 (bez warzyw: cebula, sałata, ogórek, pietruszka = 500g) ********************************************* TRENING: rozgrzewka: 7.5 min. na rowerku; 1. wyciskanie na barki 20/22.5/25/25.5 kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 35kg 3. obwódx7: inverted rows x5, pompki x10, przysiad x15(czas: 5 min 18 sek)(czas lepszy [...]

[...] pietruszka(nać) = 500g) ********************************************* TRENING('Dzień 3'): rozgrzewka, rower: 15 min, 1.MC 4x5 50/55/60/65 kg (technika opanowana ... kusiło mnie podwyższyć ciężar, ale dałam spokój) 2.wyciskanie na klatke, skos gora 3x10 (13.4kg) trening na zakwasy ... przysiad 10x10 30kg MC 10x10 37.5kg (SUPER TRENING ... czuje [...]

[...] Rower: - ok. 27km, tetno niskie: 125-130; ---------------------------------------- Dzis (22.08): - start: godzina 5.16, - dystans: 10km, - czas: 49:57:82, - tetno: okrazenie 1-4: 145-150, okrazenie 5-16: 150-155, okrazenie 17-22: 155-160, okrazenie 23-25: 160-170, Bieg rozpoczełam jak zawsze od rozgrzewki, ok 10 minut. Po niej mialam tetno [...]

też tak własnie myślałam dlatego celebruje jedzenie jabłka rano :) jak sie budze to nie moge sie doczekac az zjem mojego placka owsianego z jablkiem :) po 2 miesiacach jeszcze nie mam go dosc :) nawet jak zrezygnowac musialam z orzechow i migdalow w nim :) ale k-loczek dala mi do myslenia.. jej pomoglo odstawienie wszystkich cukrow :) a co np z [...]

fotki żarcia nie mają sensu moim zdaniem po co fotografować jedzenie ? dajcie spokój, ludzie zdr.

Po wczorajszym totalu boli mnie dupa, na tron siadam mniej wiecej jak 70letnia babcia Z grzechów: 0,5l coli Waga standardowo powiedziała mi dziś, mam Cie gdzieś więc jedzenie na oko I: białko, banan, jabłko (do tego zawsze omega3 + tabsy na żyły i stawy) II: pierś z kurczaka (z 200g bedzie), jajko, pomarańcz III: pierś z kurczaka (jw), 2 jajka, [...]